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成人瑜伽课增开晚上班

    □东快记者卢锦花/文林良划/图

    “大家保持平衡,调整呼吸。”上周末,瑜伽周末班开课了。得知瑜伽可以塑形、排毒,不仅白领一族欢迎,一些想拥有健康的阿姨们也纷纷加入其中。

    目前,成人瑜伽中午班和周末班都已经开班了。应广大读者们的要求,现增开瑜伽晚上班,想报名的赶紧看过来了。

    秋季是身体各项机能修复的最佳时节,练习瑜伽能够促进人体血液循环,从而维持身体的灵活度。

    秋日练习瑜伽要注意哪些事项呢?高级资深瑜伽教练董涵说,秋季比较干燥,瑜伽练习后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

    秋季练瑜伽是不是出汗越多越好?董老师说,有没有出汗、出汗多少,是有关于汗腺的问题,而不完全是运动量的问题;秋季练习瑜伽应循序渐进,切忌过猛,锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。

    秋季瑜伽是不是动作越难越好?董老师说,现在瑜伽的流行趋势使很多人产生误解,认为瑜伽就是柔软,要使自己“首尾相接”,是一项高难度的活动;事实上,并不是每个人都具有舞蹈基础,也不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力来承受如此“高水平的练习”;瑜伽的最终目标是要达到身体的健康、平衡,精神的宁静、专注,这个目标是每一个人通过练习瑜伽都可以实现的!

    名师介绍

    董涵高级资深瑜伽教练,获得北京瑞诗凯思颁发的高级瑜伽教练证书,先后参加过上海欧美大师班培训,多次赴北京、上海、厦门参加艾扬格、哈它精准流瑜伽等不同流派的专业进修班和瑜伽交流大会。

    陈颖高级资深瑜伽教练,12岁时进入省艺校学习舞蹈,毕业后在省歌舞剧院担任舞蹈演员,十年前学习瑜伽,获得全美瑜伽联盟200小时教练资格认证。

    林丽莉2009年接触瑜伽至今,经过200小时的教练培训,获得瑞诗凯思高级瑜伽教练证书。

    报名须知

    舞种:成人瑜伽(不限男女)

    人数:每班10-15人(可分为多期多班)

    上课时间:每周两次,工作日或者周末19:30开始上课

    上课地点:福州鼓楼区东街59号三山大厦东南快报社五楼

    课时:10课时

    费用:400元/人(3人以上团报价360元/人)

    报名方式:编辑内容“瑜伽成人班+班别+人数+联系方式”发送至东南少通社官方微信报名;款汇到建设银行6236681820003479236,户名:卢锦花,开户行:建行晋安支行,汇款后请和记者小花15980219134确认